Die Kurse finden in der Yoga Shala Bingen, Mainzer Straße 20, Hinterhaus, statt. Bitte aus hygienischen Gründen eine Mattenauflage mitbringen. Yogamatten, Meditationskissen und Decken sind vor Ort.
Allgemeines
Seit ca. 3.500 Jahren ist Yoga ein praktizierter geistiger Übungsweg, der dem Menschen hilft, seine körperlichen und geistigen Fähigkeiten voll zu entfalten. Yoga vermittelt ein tiefes Verständnis des Wesens und der Funktionen des menschlichen Körpers. Die wohltuende Wirkung der Techniken und Übungen ist durch umfangreiche Studien wissenschaftlich belegt.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Hierbei handelt es sich um einen besonders dynamischen und kraftvollen Yogastil. Durch die Körperhaltungen (asanas) und die spezielle Atemtechnik werden gleichzeitig Stärke, Flexibilität und Ausdauer entwickelt. Bei dieser Form von Hatha-Yoga werden die Haltungen untereinander durch verbindende Bewegungen (vinyasa) verknüpft. Dies geschieht im Einklang mit einer kraftvollen Atemtechnik (ujjai), dem sogenannten Feueratem und dem Halten bestimmter Muskelkontraktionen und Körperverschlüssen (bandhas). Ein fließender Bewegungsablauf ohne Unterbrechungen verleiht diesem Yogastil seine besondere Faszination.
Die Übungsmethode wirkt auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene und kann bei regelmäßiger Praxis ihre zahlreichen positiven Wirkungen entfalten. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, der Körper wird entgiftet, entschlackt und gekräftigt, wobei alle Muskelgruppen miteinbezogen werden. Das Immunsystem wird gestärkt und durch das gleichmäßige Schwitzen beim Üben werden die Hautfunktionen verbessert – die Haut wird klarer und straffer.
Yoga & Meditation (75 min)
Yoga ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben hilft, ein gesundes Selbstbewusstsein, ein gutes Körpergefühl und die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress umzugehen, aufzubauen. Dieser Kurs besteht aus einem ausgewogenen Programm von Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen, das sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Sie lernen Yoga und seine wohltuenden Wirkungen auf allen Ebenen kennen. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit und tanken Sie neue Energie!
Vinyasa Flow (75 min)
Ein dynamischer Yogastil, in dem verschiedene Abfolgen von Körperhaltungen (asanas) mit Verbindungsbewegungen (vinyasa) im Fluss geübt werden. Die Übungsabfolgen werden kontinuierlich verfeinert und erweitert, so dass der/die Übende die Möglichkeit hat, sich seinen/ihren Bedürfnissen entsprechend weiterzuentwickeln. Vinyasa Flow ist intensives Yoga. Es kräftigt nach und nach die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.
Ashtanga Yoga für Einsteiger (75 min)
Ashtanga Yoga ist ein sehr dynamischer Yogastil. Es wird eine festgelegte Serie von Körperhaltungen praktiziert. Eine bestimmte Atemtechnik (ujjayi), besondere Muskelkontraktionen (bandhas) und festgelegte Blickpunkte (drishtis) schärfen die Konzentration und die Achtsamkeit beim Üben. In diesem Kurs werden die Grundlagen des Ashtanga Yoga vermittelt. Die Kurs ist für Anfänger mit guter körperlicher Konstitution geeignet.
Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene (90 min)
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf den Vorbeugen, die die erste Serie (Primary) charakterisieren. Ziel dieses Kurses ist es, dass die TeilnehmerInnen selbstständig die Sonnengrüße, die Standhaltungen und einen Teil des Kernstücks der ersten Serie sowie die Abschlussfolge üben können.
Ashtanga Yoga für Geübte (105 min)
Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen geeignet, die bereits die ersten zwei Übungsstufen besucht haben. Die Standhaltungen werden mit Ansage – die weitere Übungsabfolge individuell geübt, so dass jede/r in seinem Tempo und nach seinen Bedürfnissen weitergeführt werden kann. Die Feinabstimmung und das Ausloten der eigenen Grenzen stehen in diesem Kurs im Mittelpunkt.